{"id":453,"date":"2026-01-14T00:27:48","date_gmt":"2026-01-14T03:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/pielsana.uy\/blog\/?p=453"},"modified":"2026-02-09T19:54:52","modified_gmt":"2026-02-09T22:54:52","slug":"el-verano-y-la-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pielsana.uy\/blog\/el-verano-y-la-circulacion\/","title":{"rendered":"El verano y la circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>3 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

Llegan los d\u00edas lindos, el calor, las actividades al aire libre\u2026 y con ellos, para muchas personas, la sensaci\u00f3n de cansancio, pesadez en las piernas, calambres o retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>. Te pas\u00f3 alguna vez? Hoy te contamos por qu\u00e9 sucede<\/strong> y qu\u00e9 pod\u00e9s hacer para disminuir estos s\u00edntomas<\/strong> y disfrutar plenamente del verano.<\/p>\n\n\n\n

Durante los d\u00edas de mayor calor y humedad es frecuente que muchas personas experimenten una sensaci\u00f3n m\u00e1s intensa de cansancio y pesadez en las piernas, tengan o no diagn\u00f3stico de insuficiencia venosa cr\u00f3nica (v\u00e1rices)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esto ocurre porque el calor produce dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos<\/strong>, especialmente de las venas. Como consecuencia, el retorno de la sangre hacia el coraz\u00f3n se vuelve m\u00e1s lento. Si a esto le sumamos el efecto de la gravedad, se produce una acumulaci\u00f3n de sangre en los miembros inferiores<\/strong>, aumentando la presi\u00f3n dentro de los vasos y favoreciendo la aparici\u00f3n o el empeoramiento de los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

En las personas que ya presentan v\u00e1rices, adem\u00e1s del cansancio y la pesadez, estas pueden volverse m\u00e1s visibles y notorias<\/strong>, ya que el calor incrementa la dilataci\u00f3n venosa y el calibre de las venas, especialmente hacia el final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para cuidar la circulaci\u00f3n en verano<\/h2>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te compartimos una serie de consejos pr\u00e1cticos<\/strong> para aliviar los s\u00edntomas y mejorar la circulaci\u00f3n durante los meses m\u00e1s calurosos:<\/p>\n\n\n\n

Evit\u00e1 la exposici\u00f3n solar prolongada<\/h3>\n\n\n\n

Trat\u00e1 de no exponerte al sol durante largos per\u00edodos y evit\u00e1 las horas de mayor radiaci\u00f3n solar (entre las 10 y las 16 horas). Esto ayuda a reducir la vasodilataci\u00f3n provocada por el calor.<\/p>\n\n\n\n

Camin\u00e1 en la arena<\/h3>\n\n\n\n

Caminar por la playa implica un mayor esfuerzo muscular que hacerlo sobre superficies firmes. Este trabajo extra de los m\u00fasculos de las piernas favorece el retorno venoso y mejora la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Refresc\u00e1 el cuerpo en el agua<\/h3>\n\n\n\n

Entrar al mar ayuda a bajar la temperatura corporal y a disminuir la dilataci\u00f3n de las venas, aliviando la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\n\n\n\n

Practic\u00e1 nataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La nataci\u00f3n es un excelente ejercicio cardiovascular. El movimiento r\u00edtmico de las piernas estimula el retorno de la sangre venosa hacia el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hidrogimnasia<\/h3>\n\n\n\n

La hidrogimnasia es una muy buena alternativa para mantenerse activo con menor impacto sobre las articulaciones<\/strong>, siempre realizada bajo la gu\u00eda de un profesional.<\/p>\n\n\n\n

Duchas fr\u00edas al finalizar el d\u00eda<\/h3>\n\n\n\n

Al regresar a casa, ducharte con agua fr\u00eda, especialmente en las piernas, ayuda a aliviar el cansancio, la pesadez y el dolor en los miembros inferiores.<\/p>\n\n\n\n

Elev\u00e1 las piernas<\/h3>\n\n\n\n

Cuando est\u00e9s sentado, elev\u00e1 las piernas durante algunos minutos apoy\u00e1ndolas sobre un almohad\u00f3n o el apoyabrazos del sill\u00f3n. Esto favorece el retorno venoso.<\/p>\n\n\n\n

Uso de cremas y geles refrescantes<\/h3>\n\n\n\n

Pod\u00e9s aplicar gel post solar, cremas de efecto fr\u00edo o productos espec\u00edficos para piernas cansadas. Aplicalos con un masaje ascendente<\/strong>, desde el tobillo hacia arriba, para estimular el flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n

Medias de compresi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Las medias de compresi\u00f3n siguen siendo una excelente recomendaci\u00f3n. Ejercen una presi\u00f3n gradual, mayor en el tobillo y menor hacia el muslo, facilitando el retorno de la sangre al coraz\u00f3n.
Si bien su uso en verano puede resultar inc\u00f3modo, existen modelos sin puntera<\/strong> ideales para usar con sandalias. Si trabaj\u00e1s en ambientes con aire acondicionado, prob\u00e1 usarlas: notar\u00e1s una mejora significativa al finalizar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Tom\u00e1 suficiente l\u00edquido durante el d\u00eda y prioriz\u00e1 una alimentaci\u00f3n rica en fibra<\/strong>, como frutas y verduras. Esto ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento, un factor de riesgo asociado a la insuficiencia venosa cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

Ropa c\u00f3moda<\/h3>\n\n\n\n

Us\u00e1 ropa fresca y holgada. La vestimenta muy ajustada puede dificultar el retorno venoso y aumentar los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Calzado adecuado<\/h3>\n\n\n\n

El calzado ideal es aquel con suela corrida<\/strong>, con mayor altura en el tal\u00f3n y que descienda progresivamente hacia la planta del pie, como el calzado deportivo. Este tipo de zapato estimula la bomba muscular de las piernas y favorece el retorno de la sangre al coraz\u00f3n con cada pisada.<\/p>\n\n\n\n

Masajes y presoterapia<\/h3>\n\n\n\n

Los masajes de drenaje linf\u00e1tico y las botas de presoterapia mejoran la circulaci\u00f3n y ayudan a aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez y cansancio.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ndo consultar al m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n

Si a pesar de seguir estas recomendaciones continu\u00e1s con cansancio intenso, pesadez, dolor, calambres o retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, es importante consultar con tu m\u00e9dico. El profesional podr\u00e1 evaluar tu caso y, si es necesario, indicar alg\u00fan medicamento flebot\u00f3nico<\/strong>, que ayuda a mejorar el tono de la pared venosa, disminuir la permeabilidad capilar y optimizar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, reduciendo as\u00ed la sintomatolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si deseas agendar una cita u obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, contactanos al 092 171 515<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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