{"id":325,"date":"2025-01-10T11:42:25","date_gmt":"2025-01-10T14:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/pielsana.uy\/blog\/?p=325"},"modified":"2025-01-21T13:26:54","modified_gmt":"2025-01-21T16:26:54","slug":"como-cuidar-las-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pielsana.uy\/blog\/como-cuidar-las-varices\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar las varices"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de lectura:<\/span>5 Minutos <\/div>\n\n <\/div>\n

Nuestro sistema circulatorio est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse en un solo sentido, de modo que la sangre complete su ciclo y regrese al coraz\u00f3n. As\u00ed, la sangre rica en ox\u00edgeno fluye por las arterias, impulsada por el coraz\u00f3n, con el objetivo de irrigar hasta la parte m\u00e1s distante de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, el coraz\u00f3n act\u00faa como un motor de aspiraci\u00f3n para atraer la sangre pobre en ox\u00edgeno y rica en di\u00f3xido de carbono hacia los pulmones, donde se purifica.<\/p>\n\n\n\n

Esta sangre circula por las venas en un trayecto que, especialmente en las piernas, sigue una direcci\u00f3n vertical. Pero, \u00bfc\u00f3mo logra la sangre ascender por el sistema venoso? Gracias a que el coraz\u00f3n funciona como una bomba de aspiraci\u00f3n, pero tambi\u00e9n por la contracci\u00f3n muscular que realizamos con las piernas, y, sobre todo, por las v\u00e1lvulas de las venas, que permiten que la sangre fluya solo hacia arriba, evitando el retroceso hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

En ocasiones, el sistema venoso se debilita por diversos factores, perdiendo elasticidad. Como resultado, las venas se dilatan y las v\u00e1lvulas ya no cierran correctamente. Esto provoca un reflujo de sangre que dificulta su ascenso, lo que lleva a un estancamiento en esa zona: la sangre no sube ni baja, y las venas se expanden, volvi\u00e9ndose visibles y abultadas. A esto se les llama varices.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Dra. Eibeth Castillo<\/strong>, las varices son m\u00e1s comunes en las piernas porque son la parte del cuerpo m\u00e1s dif\u00edcil de irrigar, debido a su longitud y su posici\u00f3n opuesta a la gravedad en el retorno de la sangre venosa. Para facilitar este proceso, el sistema venoso se divide en dos capas: una superficial, que son las venas safenas, y otra profunda. Las varices suelen desarrollarse en las venas safenas, ya que son las m\u00e1s superficiales y visibles, pero tambi\u00e9n pueden originarse en las venas profundas. Adem\u00e1s, las piernas son la parte del cuerpo que menos se mueve, se ven forzadas a permanecer en posiciones fijas durante el trabajo y, a diferencia de los brazos, rara vez se elevan para contrarrestar la fuerza de la gravedad.<\/p>\n\n\n\n

Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Varios estudios han demostrado que el riesgo de que los hijos desarrollen venas varicosas es del 89% si ambos padres sufren de Enfermedad Venosa Cr\u00f3nica (EVC), del 47% si solo uno de los progenitores la padece, y del 20% si ninguno tiene antecedentes.<\/p>\n\n\n\n

El g\u00e9nero es otro factor importante: las varices, en su forma m\u00e1s com\u00fan (aunque existen otras variantes, algunas m\u00e1s graves), son m\u00e1s frecuentes en mujeres. \u00abAunque en estudios poblacionales no hay diferencias significativas entre g\u00e9neros en cuanto a la prevalencia de varices, s\u00ed se observa una mayor incidencia de varices reticulares y telangiectasias [en forma de ara\u00f1a] en mujeres\u00bb, explica el documento.<\/p>\n\n\n\n

El embarazo tambi\u00e9n es un factor de riesgo relevante, ya que \u00ablos cambios hormonales durante el embarazo disminuyen el tono venoso, aumentan el volumen sangu\u00edneo y aumentan la presi\u00f3n intraabdominal, lo que altera el retorno venoso y favorece la aparici\u00f3n de EVC\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La edad es otro factor de riesgo, ya que con el paso del tiempo las venas pierden elasticidad, pero tambi\u00e9n influyen la obesidad, una mala alimentaci\u00f3n y el sedentarismo, que contribuyen al envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

Otros factores de riesgo incluyen el estre\u00f1imiento (que aumenta la presi\u00f3n intraabdominal), la exposici\u00f3n al calor, el uso de ropa ajustada (como fajas, cinturones, medias, zapatos) y trabajos que requieran permanecer sentados largos per\u00edodos, as\u00ed como el uso de anticonceptivos orales.<\/p>\n\n\n\n

Varices en verano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Especialmente en verano, cuando hace m\u00e1s calor, las varices pueden empeorar, produciendo dolor en las piernas. El calor dilata las venas y dificulta el retorno sangu\u00edneo, que es el principal problema de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Otros factores que contribuyen al empeoramiento de las varices durante esta \u00e9poca incluyen el exceso de exposici\u00f3n al sol, que aumenta los procesos inflamatorios; una dieta baja en fibra, que promueve el estre\u00f1imiento y la presi\u00f3n intraabdominal; un estilo de vida m\u00e1s sedentario en personas que normalmente realizaban actividades f\u00edsicas; y la deshidrataci\u00f3n, que es m\u00e1s com\u00fan durante el calor y la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, es importante enfocarse en estos puntos para aliviar el dolor de las varices. El ejercicio f\u00edsico es fundamental: en vacaciones, hay que procurar caminar mucho, subir escaleras, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de piernas acostados en el suelo, para mejorar la circulaci\u00f3n y mantener la elasticidad de las venas. \u00abNadar, tanto en la playa como en la piscina, es excelente para la circulaci\u00f3n venosa\u00bb, explica el m\u00e9dico. \u00abTambi\u00e9n se recomienda caminar, incluso por la orilla del mar o dentro del agua, con el agua a nivel de las rodillas\u00bb, agrega.<\/p>\n\n\n\n

Es fundamental evitar fuentes de calor en las piernas, como duchas o ba\u00f1os demasiado calientes, y la exposici\u00f3n solar prolongada en las zonas afectadas. En cambio, se deben usar cremas con protecci\u00f3n solar para reducir los procesos inflamatorios. \u00abLo m\u00e1s importante es usar protector solar con factor alto, repitiendo su aplicaci\u00f3n varias veces al d\u00eda, especialmente si sudamos mucho o nos metemos al agua, aunque se indique que es resistente al agua\u00bb. Tambi\u00e9n se recomienda evitar la exposici\u00f3n solar directa durante las horas de mayor intensidad, entre las 12 y las 16 horas.<\/p>\n\n\n\n

De vez en cuando, es bueno aplicar fr\u00edo en las piernas o darse duchas de agua fr\u00eda y ba\u00f1os frecuentes. El contraste t\u00e9rmico, del calor al fr\u00edo, favorece la elasticidad de las venas.<\/p>\n\n\n\n

Mantenerse hidratado es clave, especialmente si estamos tomando sol. Adem\u00e1s, la dieta debe ser rica en frutas y verduras, y baja en sal, grasas saturadas, az\u00facares y picante, para favorecer la digesti\u00f3n y el tr\u00e1nsito intestinal. Tambi\u00e9n se deben evitar prendas demasiado ajustadas, ya que dificultan la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, es importante no permanecer demasiado tiempo de pie sin moverse ni estar mucho rato acostado en la arena, en la tumbona o en la toalla de la piscina. Se recomienda romper estas rutinas con paseos cortos y flexiones de piernas. \u00abAl final de la tarde, despu\u00e9s de un d\u00eda activo en la playa\u00bb, es recomendable elevar las piernas para mejorar el retorno venoso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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